Vitamina B6 ó piridoxina, su importancia para deportistas.

La piridoxina o vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble necesaria para el metabolismo de las proteínas, cuanto mayor sea el porcentaje de proteínas de nuestra dieta, mayor serán las necesidades de esta vitamina. Fué aislada en 1938 y posteriormente sintetizada en 3 formas : piridoxal, piridoxina y piridoxamina. Son igualmente efectivas participando en la absorción … Sigue leyendo Vitamina B6 ó piridoxina, su importancia para deportistas.

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Beneficios de los Omega-3.

Los ácidos grasos poliinsaturados de la familia de los w-3, son en realidad un conjunto de ácidos grasos ( 6 en total) cuya característica común es la posición del primer doble enlace que aparece en la cadena molecular de su estructura y en el que reside su propiedad biológica. Puede variar el número total de … Sigue leyendo Beneficios de los Omega-3.

Ayudas ergogénicas,¿qué son y para qué sirven?

Hola, ¿qué tal estáis todos?. Otro domingo más con otra entrada y esta vez os voy a hablar sobre las ayudas para mejorar el rendimiento deportivo y retrasar la aparición de la fatiga. Estas ayudas de las que os hablo reciben el nombre de "ayudas ergogénicas". En el artículo de hoy, nombraré las diferentes clasificaciones … Sigue leyendo Ayudas ergogénicas,¿qué son y para qué sirven?

Cafeína. Un estimulante natural.

Otro domingo más que os traigo algo de vuestro interés. En esta ocasión os hablaré sobre una sustancia muy conocida pero centrándome en su uso como ayuda ergogénica. La cafeína es una sustancia bien conocida por encontrarse en nuestro café o té del desayuno, de la media mañana, el que nos tomamos después de comer....sí, … Sigue leyendo Cafeína. Un estimulante natural.

Fase de carga con Creatina: resultados tras una semana.

Hola gente, ¿qué tal estáis?. Hoy os escribo para explicaros de primera mano mi experiencia durante la fase de carga con monohidrato de creatina. Tal y como os explicaba en el primer artículo sobre esta ayuda ergogénica he estado los primeros 7 días realizando 3 tomas de monohidrato de creatina. En principio hice cálculos para … Sigue leyendo Fase de carga con Creatina: resultados tras una semana.

Creatina. ¿Cómo la uso?

¿Qué es? La Creatina o Monohidrato de Creatina es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en el mundo del deporte. Es un polipéptido que el cuerpo sintetiza a partir de 3 aminoácidos, arginina, glicina y metionina, este último de tipo esencial. Estos aminoácidos los podemos encontrar en carnes, pescados, huevos, etc, es decir, en … Sigue leyendo Creatina. ¿Cómo la uso?