Vitamina B6 ó piridoxina, su importancia para deportistas.

La piridoxina o vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble necesaria para el metabolismo de las proteínas, cuanto mayor sea el porcentaje de proteínas de nuestra dieta, mayor serán las necesidades de esta vitamina. Fué aislada en 1938 y posteriormente sintetizada en 3 formas : piridoxal, piridoxina y piridoxamina. Son igualmente efectivas participando en la absorción … Sigue leyendo Vitamina B6 ó piridoxina, su importancia para deportistas.

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El papel de los antioxidantes en el cuerpo.

A lo largo de la vida de nuestro organismo el sistema metabólico intermediario produce como "elementos de desecho" ciertas especies químicas o moléculas que son muy dañinas para nuestro organismo. Estas moléculas pueden dar lugar a importantes reacciones en cadena e incluso llegar a desestructurar nuestro ADN mitocondrial dando como resultado un envejecimiento prematuro o … Sigue leyendo El papel de los antioxidantes en el cuerpo.

Disminuye el cansancio y las contracturas con…¡Magnesio!.

Otro domingo más, aquí, con vosotros ,para dedicaros un artículo que a mi parecer, es muy interesante y muy amplio dado que el mineral del que hoy os voy a hablar se encuentra muy infravalorado y casi no se le presta atención. El Magnesio es un mineral que en nuestro cuerpo debe estar presente en … Sigue leyendo Disminuye el cansancio y las contracturas con…¡Magnesio!.

Soy corredor de fondo, ¿ cómo debería alimentarme?

Desde nutriciondeportivayentrenamiento.com hoy os traemos un artículo en el que tratamos de dar una visión más concreta sobre los difgerentes protocolos que podremos utilizar a la hora de planificar el llenado de nuestras reservas energéticas para una prueba de resistencia. Lo que más le preocupa a un deportista de resistencia o fondista principalmente es el … Sigue leyendo Soy corredor de fondo, ¿ cómo debería alimentarme?

Dieta durante el período de entrenamiento

Hola, cómo estáis? , en el artículo que hoy os traigo trato de abarcar de manera resumida dudas que suelen surgir entorno a la alimentación del deportista como por ejemplo que cantidad y cuando hay que tomar ciertos macronutrientes esenciales para rendir más y mejor. Empecemos: Es importante para el deportista conocer que tipo de … Sigue leyendo Dieta durante el período de entrenamiento

Sobre-entrenamiento, factores que influyen y cuáles son sus síntomas.

El sobre-entrenamiento es un estado físico al cual ningún deportista quiere llegar y si se llega, se busca como salir cuanto antes. Es un estado muy limitante, de agotamiento, de sensación de bajón físico y por consiguiente muy desagradable. Se define como aquel estado posterior a un entrenamiento realizado por encima de la capacidad del … Sigue leyendo Sobre-entrenamiento, factores que influyen y cuáles son sus síntomas.