Un cereal olvidado, la “Avena”.

Seguramente gran parte de los lectores que nos siguen semanalmente son deportistas y en su dieta no falta un cereal considerado de nicho ya que no suele estar presente de manera habitual en la alimentación de nuestro país. Me estoy refiriendo a la avena. Muchos deportistas cuando deciden comenzar a cuidarse en su alimentación, ya … Sigue leyendo Un cereal olvidado, la “Avena”.

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El “síndrome yo-yo” o “peso acordeón” ;¿qué es y qué pautas son necesarias aplicar para evitarlo?

El síndrome yo-yo o efecto yo-yo como habitualmente se le conoce es una condición no deseada de recuperación de peso corporal producido por un incorrecto seguimiento y una mala implementación de hábitos saludables. Una correcta entrevista nutricional en la primera visita junto a un control semanal así como una buena predisposición por parte del paciente … Sigue leyendo El “síndrome yo-yo” o “peso acordeón” ;¿qué es y qué pautas son necesarias aplicar para evitarlo?

El pescado, alimento imprescindible en épocas navideñas.

Hoy es Nochebuena y suele ser habitual preparar una cena abundante donde predominan las carnes , mariscos, embutidos y patés. Los pescados quedan relegados a una segunda opción pero debería ser la primera ya que su bajo contenido en grasas saturadas y su fácil digestión lo hacen ideales para consumir por la noche. En el artículo … Sigue leyendo El pescado, alimento imprescindible en épocas navideñas.

Nutrición en los adolescentes.

Hola amig@s!!!!. Hoy os voy a hablar sobre la alimentación que deben llevar los adolescentes. Muchos de vosotros teneis hij@s en edad un tanto comprometida, cambiante, me estoy refiriendo a los adolescentes. La adolescencia es un período un tanto difícil ya que es en esta etapa de la vida cuando más cambios se suceden tanto a … Sigue leyendo Nutrición en los adolescentes.

Tengo estreñimiento,¿qué puedo hacer?

Hoy en nutriciondeportivayentrenamiento.com os vamos a hablar sobre la frecuencia a la hora de pasar por el WC. Este es un tema que afecta y por tanto preocupa más a las mujeres que a los hombres. Se acepta como norma general realizar de 2 a 3 deposiciones diarias hasta 1 cada dos días, aunque lo … Sigue leyendo Tengo estreñimiento,¿qué puedo hacer?

¿Qué es la dieta mediterranea y porqué es tan importante?

¡Buenas a todos!,¿qué tal estáis?¿cómo van las vacaciones?.Espero que bien, los que las tengáis ahora y los que no las hayáis cogido todavía, no os preocupéis que ya os tocará. Recordad siempre que debéis ser lo más positivos que podáis para motivaros y poder afrontar nuevos retos como la reincorporación a la rutina del gimnasio … Sigue leyendo ¿Qué es la dieta mediterranea y porqué es tan importante?

FRUTAS PARA LLEVARNOS A LA PLAYA , A LA PISCINA O AL MONTE

  Hoy en nutrición deportiva y entrenamiento vamos a hablar de las frutas que nos podemos llevar a la playa, a la piscina o al monte, en un mes como el Agosto, el mes de las vacaciones por excelencia.   Terminado el mes de Julio y adentrándonos en Agosto, el mes en el cual la … Sigue leyendo FRUTAS PARA LLEVARNOS A LA PLAYA , A LA PISCINA O AL MONTE

¿Por qué me sienta mal la leche?

  A mucha gente le suele sentar mal la leche.Pero esto..., ¿qué quiere decir?; que la leche siente mal significa que los pacientes con este problema sienten dolor abdominal y suelen tener diarreas ácidas con expulsión de gases después de ingerir leche. Esto es debido a la irritación del colon y a la fermentación de … Sigue leyendo ¿Por qué me sienta mal la leche?

Diez reglas de oro de la alimentación saludable.

Hoy os traigo un artículo cortito pero esencial, y cuando digo esencial es porque con el seguimiento de estas reglas se pueden modificar muchos malos hábitos con paciencia y constancia.  Con ellas no sólo os sentireis mejor y con mayor energía sino que bajareis de peso casi sin daros cuenta. Os animo a que las pongais … Sigue leyendo Diez reglas de oro de la alimentación saludable.

¿Qué es la obesidad?

Según la definición clásica, la obesidad es un aumento de peso o un exceso de grasa corporal en relación al peso estándar, que viene determinado por la edad, el sexo y la altura. Aunque realmente lo que hay que mirar es la composición corporal ya que no esta definida en sentido estricto por el peso, … Sigue leyendo ¿Qué es la obesidad?