CEREAL BARS / BARRITAS DE CEREALES CASERAS

Muy buenas a todos hoy en nutriciondeportivayentrenamiento.com os traemos una receta de barritas de cereales caseras, quizá en algún momento alguien se haya preguntado si las barritas de cereales que nos venden en los supermercados como snacs de media mañana y/o en centros deportivos para después del entrenamiento son todo lo sanas que deberían de … Sigue leyendo CEREAL BARS / BARRITAS DE CEREALES CASERAS

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Un alimento a tener en cuenta: Queso fresco batido “light”.

A la hora de establecer una dieta variada y alta en proteínas, ya sea porque queremos bajar de peso o necesitamos un aporte extra para afrontar un entrenamiento de mayor intensidad es necesario fijarse en alimentos con una alto porcentaje en proteínas. Pero siempre tendemos a fijarnos en carnes, pescados y huevos y , sin … Sigue leyendo Un alimento a tener en cuenta: Queso fresco batido “light”.

La importancia de la vitamina B12

Hoy os traemos desde nutriciondeportivayentrenamiento.com un artículo corto pero de vital importancia como es la vitamina b12 y su déficit. La vitamina B12 o también llamada cianocobalamina por la presencia de cobalto en su composición ,es una vitamina hidrosoluble, es decir, se encuentra disuelta en la parte hídrica de los alimentos sobre todo en carnes … Sigue leyendo La importancia de la vitamina B12

¿Cómo aumento rápidamente la energía para entrenar fuerte?

La principal fuente energética a la hora de entrenar fuerte es la que proviene de los carbohidratos. Para poder entrenar fuerte necesitamos que nuestro depósito muscular de carbohidratos esté lo más "a tope" posible. Esto se denomina resíntesis de glucógeno muscular. ¿Cómo consigo incrementar lo máximo posible esta resíntesis?. Mediante el uso de diversas estrategias. … Sigue leyendo ¿Cómo aumento rápidamente la energía para entrenar fuerte?

Rutina de iniciación

Buenas tardes-noches. Como os prometí aquí os subo un vídeo con una rutina de iniciación para tonificar y fortalecer los principales grupos musculares. Es una rutina básica pero efectiva. Para el próximo incluiré ejercicios para fortalecer el "core" o conjunto de músculos de la región abdominal. Es mi primer vídeo, no seais malvados con las … Sigue leyendo Rutina de iniciación